공황장애 원인과 증상, 완화방법에 대해 알려드리겠습니다. 공황장애는 많은 사람들이 겪는 정신 건강 이슈 중 하나인데요. 제가 공황장애에 대해 알아보고 치료방법을 찾아가면서 배운 것들을 공유해드릴게요. 함께 공황장애에 대해 이해해보세요!

공황장애란?

공황장애는 갑작스러운 공포와 불안, 심장떨림, 공황발작 등을 경험하는 정신건강 이슈입니다. 이러한 증상은 예고 없이 발생하며, 일상생활에 지장을 줄 수 있습니다. 공황장애는 다양한 형태로 나타날 수 있으며, 개인마다 경험하는 증상과 정도가 다를 수 있습니다. 이러한 이유로 공황장애를 정확히 이해하고 인식하는 것이 중요합니다. 갑작스럽게 시작되는 가슴 두근거림과 함께 공포감이 생기고 숨쉬기 곤란하며 어지러움증도 동반하기도 합니다. 공황장애는 보통은 갑작스럽게 발생하고 전조증상이 있기도하고 없기도 합니다. 갑작스럽게 발생을 해서 처음 겪는 분들은 심장이나 호흡기에 문제가 있는게 아닐까 응급실을 방문하는 경우가 많지만 보통은 응급실을 가는 동안 증상이 완화되어서 크게 게이치 않고 넘어갈 수 있지만 공황장애가 발생하게 된다면 조기에 빠른 치료를 하는 것이 중요합니다.

 

공황장애의 주요 증상은?

공황장애의 주요 증상은 이유없는 갑작스러운 공포와 불안, 심장떨림, 가슴의 답답함, 숨이 막히는 느낌 등이 포함이 됩니다. 또한 손 떨림이나 땀이 나는 등의 생리적인 반응이 나타날 수 있으며 이러한 증상을 공황발작이라고 이야기를 하게 됩니다. 또한 증상층이 짧아 금방 증상은 사라지는 경우가 많지만, 갑작스럽게 이런 공황발작의 증상이 있다면 원인을 잡기 위해 병원에 들려 검사를 해보는 것이 중요합니다.

공황장애의 치료가 시급한 경우는?

공황장애는 초반에는 약물이나 상담치료를 통해 금방 좋아질 수 있지만 공황장애의 증상에 따라 예후가 좋지 않아 빠르게 치료를 해야하는 경우가 있습니다. 이러한 증상이 있으신 분들은 그냥 넘기지 마시고 꼭 치료를 빠르게 받으시는 것이 좋겠습니다.

1. 공황 발작이 너무 심했던 경우
2. 증상이 오래된 경우
3. 우울증을 동반하는 경우
4. 어렸을때에 부모와의 이별 상황을 겪었던 경우
5. 대인 관계에 유난히 예민할 경우
6. 사회 경제력이 좋지 않은경우
7. 광장 공포증이 동반되는 경우

*광장공포증 : 도망갈 곳이 없는 마트나, 뻥 뚫려 있는 곳에 가면 불안 증세가 오는 경우. 영화관이라던지 지하철, 마트 등 빠르게 도망을 못치는 환경을 두려워함

 

공황장애의 원인은?

공황장애의 원인은 여러 가지 요인에 의해 결정됩니다. 유전적인 요소, 심리적인 스트레스, 외부 환경 요인 등이 공황장애의 원인으로 작용할 수 있습니다. 일부 사람들은 특정한 상황이나 물질에 대한 공포나 불안을 경험하며, 이는 공황장애의 발생과 관련이 있을 수 있습니다. 공황장애의 원인 중 하나로는 뇌질환으로 보는 시각도 있는데 실제로 공황장애 환자들의 뇌는 전두엽 부분에 있어서 연결성이 다소 떨어지는 경우가 많습니다. 또한 심리적으로 너무 예민한 성격이거나 완벽주의 등으로 인한 스트레스로 인해 공황장애가 발생하기도 하며 원인은 개개인 마다 다르기 때문에 원인에 맞는 치료를 하시면 좋은 결과가 있을 것 입니다.

 

공황장애 완화방법은?

갑작스럽게 공황 발작이 생기는 경우에는 그라운딩 기술을 이용해 증상을 완화시키는 것이 좋습니다. 첫번째로는 눈 앞에 보이는 세가지에 대해 집중을 하고 정신이 없는 와중에 다른 곳에 집중을 하는 것입니다. 공황발작이 올때는 정신이 없고 자꾸 불안하고 공포감이 드니 오감에 집중을 하는 방법으로 증상을 완화시킬 수 있습니다. 두번쨰로는 들리는 세가지 소리에 집중을 하는 것입니다. 어느 정도 진정이 되고 보고 듣는 감각을 할수 있게 된다면 느껴지는 촉각 세가지를 집중을 하는 방법으로 공황 발작을 완화시키게 됩니다. 하나씩 보고 듣고 느끼면 공포감이 완화되고 심호흡을 할 수 있다면 완화에 도움이 되게 됩니다. 하지만 이 방법은 심각한 공황장애 수준에 온다면 도움이 미비할 수 있습니다. 공황장애의 치료법은 다양한 방법이 있습니다. 항우울제와 항불안제 등의 약물 치료를 통해 증상을 완화시키는 경우도 있으며, 심리치료를 통해 공황장애에 대한 이해를 높이고 증상을 관리하는 방법을 배우는 경우도 있습니다. 심리치료 중에는 인지행동치료(Cognitive Behavioral Therapy, CBT)와 심리적 안정화 기술을 활용하는 것이 일반적입니다.

 

공황장애를 정확히 이해하고 인식하는 것은 환자의 삶의 질을 향상시키고 치료 과정에서의 지원을 제공하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 사회적인 이해와 인식이 높아짐에 따라 공황장애를 겪는 사람들에 대한 편견과 오해를 줄일 수 있습니다. 따라서 공황장애에 대한 지식을 널리 확산시키는 것은 매우 중요합니다. 공황장애를 정확히 이해하고, 증상과 원인을 파악하여 치료와 관리에 도움이 되길 바랍니다.